Salud y Prevención | MC MUTUAL

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Salud y Prevención

ESCUELA DE LA ESPALDA

¿Sabías que 8 de cada 10 personas sufrirán dolor de espalda a lo largo de su vida?

Conscientes de la importancia del cuidado de la espalda para una buena salud hemos creado esta aplicación web que, dividida en 6 capítulos (¿Conoces tu espalda?, Día a día con tu espalda, Trabajando con tu espalda, Cómo cuidar tu espalda, Muévete por tu espalda y Salud integral), te ayudarán a mantener tu columna joven y sana, a través de vídeos, animaciones y consejos prácticos.

Accede a nuestra Escuela de Espalda o descárgate el folleto informativo  para ampliar información.

ALIMENTACIÓN SANA, TRABAJO SALUDABLE

La herramienta Alimentación sana, trabajo saludable, aporta información de interés y estrategias para alcanzar un estilo de vida saludable a través de la alimentación y la actividad física. Adoptar un estilo de vida saludable reduce la posibilidad de sufrir algunas enfermedades crónicas así como lesiones del sistema osteo-muscular, ya que el organismo responde de una forma más adecuada a las exigencias de nuestro entorno.

Esta guía está compuesta de diversos capítulos donde se incluyen autocuestionarios, actividades prácticas, herramientas e ideas que nos ayudarán a mantener una vida sana tanto dentro como fuera del trabajo.

Apuesta por tu salud, será tu mejor recompensa.

Para acceder a la herramienta haz clic aquí.

EN FORMA FRENTE AL ORDENADOR

Los ordenadores forman parte de nuestra vida cotidiana. Además de ser una herramienta de trabajo básica en muchas profesiones, también constituyen un instrumento de ocio y de interrelación con nuestro entorno.

Pero su uso continuado tambien puede comportar molestias visuales o musculoesqueléticas, si no tenemos en cuenta algunas sencilla recomendaciones.

¡En forma frente al ordenador! de MC MUTUAL proporciona consejos ergonómicos para trabajar de forma correcta con nuestro ordenador, además de una tabla de ejercicios visuales y de estiramiento muscular para prevenir posibles molestias. También podrás descargarte un salvapantallas o un útil temporizador de ejercicios, que te ayudarán a tomarte un descanso cuando sea necesario.

Para acceder a la herramienta haz clic aquí.

TÚ PUEDES. AYUDA ONLINE PARA DEJAR DE FUMAR

Le ofrecemos nuestro programa online "Tú puedes" para promover el abandono del hábito del tabaco. De forma interactiva y dinámica, esta herramienta personalizada ofrece un apoyo a aquellas personas que deciden dejas de fumar.

El programa "Tú puedes" es sólo para usuarios registrados. Las empresas mutualistas o trabajadores autónomos afiliados pueden solicitar acceso a través de su oficina de MC MUTUAL.

Si ya dispone de un usuario, acceda al programa haciendo clic aquí

Si desea más información envíenos un e-mail a la siguiente dirección: tupuedes@mc-mutual.com

En los siguientes enlaces encontrará recursos e información sobre la Ley 42/2010 (ley antitabaco):

TRÍPTICOS Y FOLLETOS INFORMATIVOS

MANUALES PRL

Te proporcionamos los siguientes manuales prácticos sobre prevención de riesgos laborales:

Curso de prevención de riesgos laborales

El manual tiene por objeto proporcionar conocimientos generales sobre la gestión de la prevención y las distintas disciplinas preventivas, para incrementar la concienciación de empresarios y trabajadores en esta materia. Versión en castellano

Curso de prevención de riesgos laborales

Este manual tiene el propósito de difundir información sobre los riesgos derivados del trabajo, sirviendo como guía para que los trabajadores puedan desarrollar su actividad en condiciones de seguridad y modificar ciertos comportamientos inseguros. Versión en castellano , catalánárabe , chino , euskerafrancés , gallego  e inglés.

Primeros auxilios

En el manual se tratan los conceptos básicos de primeros auxilios ante un accidente o la manifestación de una enfermedad repentina. Se explican el conjunto de técnicas y actuaciones del socorrista que permiten la atención inmediata a un accidentado, en el lugar de los hechos, hasta que sea atendido por profesionales. Versión en castellano

Stop al estrés: Cómo gestionar el estrés laboral

En la actualidad el estrés es la segunda causa de pérdida de salud entre los trabajadores europeos. Ante esta problemática, la guía Stop al Estrés tiene por objeto ayudar a gestionar el estrés en el lugar de trabajo, así como en la vida cotidiana, constituyendo una herramienta práctica para minimizar sus consecuencias sobre la salud. Versión en castellano

Prevención de riesgos laborales en oficinas y despachos

La introducción de nuevas tecnologías ha hecho que, en prácticamente la totalidad de las oficinas, se utilicen equipos informáticos. Es por ello que en esta publicación se ilustran los riesgos asociados al uso de ordenadores, junto con las condiciones ergonómicas y las medidas preventivas a adoptar para su prevención. Versión en castellano

Prevención de riesgos laborales en el trabajo con pantallas de visualización de datos (PVD)

Aunque los equipos informáticos son una ayuda para el usuario en el desarrollo de sus tareas, si no se tienen en cuenta determinados factores de riesgo relacionados con el trabajo con pantallas, se pueden producir alteraciones en la salud de los trabajadores debidas principalmente a problemas físicos y de carga mental, así como el posible efecto combinado de los mismos. Versión en castellano

Prevención de riesgos laborales en el sector del metal

En el manual se exponen las diferentes actividades que engloban la transformación del metal: fundición, conformación del metal, tratamientos superficiales y ensamblaje y montaje. Para cada una de ellas se realiza una descripción general de la misma y se indican los riesgos y las medidas preventivas a adoptar, aportando una serie de conocimientos para mejorar las condiciones de seguridad y salud en este tipo de empresas. Versión en castellano

Buenas prácticas de prevención para trabajadores del sector del metal

Este manual tiene por objeto difundir la prevención de riesgos laborales entre los trabajadores del sector del metal, colaborando en la creación de la cultura preventiva. Versión en castellano

Manual de prevención de riesgos laborales para empresas de la construcción

Uno de los objetivos básicos de las empresas de construcción es la de trabajar con calidad, y para realizar un trabajo bien hecho es necesario trabajar con seguridad, por ello la formación en prevención de riesgos laborales resulta prioritaria. Versión en castellano

Prevención de riesgos laborales en las actividades de limpieza

En el manual se detallan los riesgos comunes a las distintas operaciones de limpieza, junto con determinados riesgos específicos dependiendo del grado de complejidad de los trabajos que se realizan: riesgo eléctrico, utilización de productos químicos, trabajos en altura, entre otros. Versión en castellano

Manual de buenas práticas en la manipulación manual de cargas

La manipulación manual de cargas suele estar presente en muchos sectores de actividad, desde el agrario hasta el sector sanitario, pasando por la construcción y por todo tipo de industrias y servicios.

La realización de tareas de manipulación en condiciones inadecuadas puede ser causa de lesiones varias como contusiones, cortes o heridas, siendo de especial relevancia las lesiones musculoesqueléticas asociadas a los esfuerzos elevados o repetidos y a las posturas forzadas, especialmente las que afectan a la espalda.

En este manual se recogen las medidas a tener en cuenta y las técnicas de manipulación a aplicar por parte de los trabajadores que durante su actividad diaria deben levantar o transportar cargas de forma manual, con objeto de prevenir los riesgos anteriores. Versión en castellano

MC SALUD LABORAL

MC SALUD LABORAL es una publicación especializada en temas relacionados con la prevención de riesgos laborales y la salud de los trabajadores en el entorno laboral.

Haz clic aquí para consultar los números publicados.

AUDIOVISUALES

Te invitamos a visualizar algunos de nuestros vídeos, de producción propia, que te aportarán consejos útiles sobre prevención de riesgos laborales.

Haz un reset en ergonomía

El trabajo con ordenador ha sufrido cambios significativos en los últimos años: implantación sistemática de pantallas TFT, dispositivos inalámbricos, uso de portátiles cada vez más extendido en el ámbito laboral... El propósito de este audiovisual es recoger, además de las recomendaciones preventivas generales en el uso de ordenador, los criterios ergonómicos a seguir en relación con estos cambios tecnológicos y su influencia en el mundo laboral.

Un trabajo maestro

Este vídeo ofrece a los profesionales dedicados a la docencia (maestros y profesores) una guía de ayuda para prevenir las consecuencias derivadas de los riesgos de tipo ergonómico y psicosociales (trastornos de la voz y musculoesqueléticos, el estrés y otros trastornos relacionados) a los que están expuestos de manera singular este colectivo en el desarrollo de su actividad docente diaria. Responde a las inquietudes más críticas expresadas por este colectivo (referencias reales extraídas de encuestas publicadas), con soluciones y alternativas a los problemas y conductas presentes en las cuestiones que plantean y que pueden derivar, irremediablemente, a los trastornos descritos.

 

Tu salud no tiene precio

Las lesiones con baja, provocadas por sobrecarga física, alcanzan en España una cifra muy elevada, constituyendo la primera causa de baja laboral. En el sector del comercio y la alimentación existen numerosas actividades que pueden ser un riesgo de carga física para los trabajadores que desempeñan sus tareas en este ámbito.

Este vídeo revisa aquellos hábitos y acciones posturales que pueden entrañar un riesgo para la salud desde dos bloques diferenciados:

  • La manipulación de cargas
  • Las posturas forzadas y movimientos repetitivos
  • El vídeo propone los consejos, prácticas y medidas más adecuadas para prevenir lesiones del sistema musculoesquelético durante la ejecución de las actividades más comunes en el sector.

 

Estrés laboral

Nuestro entorno laboral sufre cambios acelerados que influyen en las exigencias de la tarea, el grado de autonomía o el clima laboral y conllevan una serie de riesgos que pueden afectar tanto a la salud psíquica y al bienestar de las personas, como al desarrollo de su trabajo: son los factores que conocemos como riesgos psicosociales y entre las consecuencias de éstos, una de las más importantes, es el estrés laboral. Muchos de los problemas de salud estudiados en el medio laboral están directamente relacionados con el estrés laboral… Este vídeo, dirigido a todo el colectivo de trabajadores, explica el concepto de estrés dentro del contexto laboral y cómo es posible prevenirlo aplicando medidas organizativas y también mediante técnicas de afrontamiento específicas, conociendo las diferentes pautas de prevención del estrés desde la perspectiva individual.

 

EPI, una decisión profesional

Los equipos de protección individual (EPI) deben protegernos de los riesgos de sufrir un accidente, pero sólo debe considerarse su uso cuando no pueden aplicarse otras soluciones. Por eso decimos que la protección individual es la última fase de la prevención.

Los EPI son equipos de trabajo, como cualquier otro utillaje o herramienta con la que trabajamos. Y tan importante como esto es que, en la elección o el mantenimiento de los EPI, entre otras cuestiones, deben participar, responsablemente, tanto empresarios como trabajadores.

 

Hábitos posturales para prevenir el dolor de espalda

Las lesiones musculoesqueléticas son un problema de primera magnitud en todos los países industrializados. Un estudio de la AESST estima que un total de 44 millones de trabajadores (uno de cada 3) padecen dolor de espalda.

Muchas lesiones de espalda podrían prevenirse si adoptamos unos hábitos posturales correctos tanto en el trabajo como fuera de él. Este vídeo muestra precisamente qué podemos hacer cada uno de nosotros, día a día, para modificar buena parte de las posturas incorrectas (que asumimos como normales) y que son dañinas para la espalda.

 

Expuestos a la agresión

Este vídeo introduce la necesidad de prevenir las agresiones (físicas o psicológicas) que pueden sufrir los profesionales que atienden a pacientes, clientes o usuarios en general.

Propone la adopción de medidas técnicas y organizativas por parte de la empresa, así como la mejora en habilidades sociales y el desarrollo de estrategias de control emocional por parte de los trabajadores, como herramientas eficaces para la prevención de la violencia laboral.

Contiene también varios testimonios reales de profesionales que han sufrido agresiones. Además de un ejemplo ficticio que recrea una situación conflictiva en un trabajo de atención al público, mostrando el antes y el después tras aplicar las técnicas de gestión de conflictos descritas en el audiovisual.

 

Extintores portátiles

Tres situaciones perfectamente verosímiles en las que se producen conatos de fuego son el punto de partida del vídeo para presentarnos al extintor: el elemento imprescindible para la primera intervención frente al fuego. El técnico experto y un bombero profesional nos explican la variedad de extintores más adecuados para apagar cada tipo de fuego.

Este vídeo es el soporte imprescindible para impartir un curso monográfico sobre el tema y es el segundo capítulo de la Colección de Seguridad contra Incendios (I02)

 

Utilización de extintores portátiles

Los extintores portátiles son instrumentos muy útiles en la lucha contra el fuego. Las prácticas de extinción con estos equipos ligeros nos familiarizan con su funcionamiento y nos aporta seguridad para actuar con rapidez y serenidad ante un conato de fuego real. El vídeo presenta cinco ejemplos de extinción con otros tantos extintores y recuerda las indicaciones fundamentales que hay que conocer al utilizar cada uno de ellos.

Este vídeo es el soporte imprescindible para preparar una sesión de prácticas de extinción con extintores portátiles y es el tercer título de la Colección de Seguridad contra Incendios (I03).

 

Bocas de incendio equipadas (BIE)

Las bocas de incendio equipadas son unos eficaces elementos de protección frente a conatos de incendio en edificios y naves industriales. Su eficacia depende de un buen mantenimiento y de las revisiones periódicas reglamentarias para verificar su buen estado de funcionamiento.

El vídeo narra la situación de emergencia en la que se ve envuelto un trabajador, obligado por las circunstancias, a atacar un conato de incendio con una manguera en desastrosas condiciones. Es el punto de partida para explicar la importancia de tener siempre a punto las BIE.

Este vídeo es el soporte imprescindible para impartir un curso monográfico sobre el tema y es el cuarto vídeo de la Colección de Seguridad contra Incendios (I04).

 

Brigada contra incendios (BCI)

Un incendio de consecuencias materiales importantes pone en evidencia la escasa organización ante situaciones de emergencia existente en una empresa. El desgraciado acontecimiento será el detonante para que el gerente, encargue al responsable de seguridad, la misión de dotar a la empresa de un plan de emergencia. El plan revelará la necesidad de constituir una brigada contra incendios o BCI.

El vídeo trata sobre la organización de una BCI sencilla en una empresa pequeña, al amparo de la tesis de que no es necesaria una organización muy compleja para que la brigada sea eficaz si las personas están formadas y los cometidos están bien definidos en función de la magnitud y el riesgo de incendio de la empresa.

Este vídeo es el soporte imprescindible para impartir un curso monográfico sobre el tema y es el quinto título de la Colección de Seguridad contra Incendios (I05).

 

Plan de emergencia y evacuación

La Ley de PRL obliga a los empresarios a analizar las situaciones de emergencia que pudieran producirse en su empresa y adoptar las medidas necesarias para la lucha contra incendios y la evacuación de los trabajadores. Un plan de emergencia es precisamente una guía de actuación donde se establecen los recursos humanos y materiales necesarios para combatir una emergencia con el objetivo de garantizar la integridad física de los ocupantes del edificio siniestrado. Es más que un simple documento y mucho más que una amable declaración de intenciones.

El vídeo describe las fases fundamentales de un plan de emergencia: el plan de alarma, el plan de extinción y el plan de evacuación. A esta última fase, el plan de evacuación, el programa dedica mayor atención, puesto que del éxito de la evacuación depende la salvaguarda de las vidas humanas. Es el título sexto de la Colección de Seguridad contra Incendios (I06).

 

Protección contra incendios: un concepto integral

La seguridad no ha de quedar restringida al lugar de trabajo sino que ha de acompañar el resto de nuestras actividades: en la calle, en el coche, durante las vacaciones, en establecimientos públicos, en el hogar..., debe integrarse de una manera natural en nuestra vida cotidiana. Ello depende, en gran medida, del conocimiento que tengamos de las situaciones de riesgo, ante las cuales, como en el caso concreto del riesgo de incendios, nuestra actuación y capacidad de respuesta son determinantes para nuestra seguridad y la de quienes nos rodean. La palabra clave es prevención que es, sin duda, la herramienta más efectiva para evitar posibles daños derivados de un incendio.

El vídeo nos obliga a observar, desde una óptica crítica y preventiva, una variedad de acciones que realizamos cotidianamente con el objeto de despertar nuestra atención frente a situaciones que habitualmente pasamos por alto y que pueden ser desencadenantes de incendios. En todo el desarrollo del vídeo hay implícita una invitación a adoptar unas sencillas medidas de prevención y muestra la actuación correcta a seguir en caso de incendio, esto es, de manera segura, para garantizar que las consecuencias sobre las personas y los bienes sean mínimas. Es el séptimo y último título de la Colección de Seguridad contra Incendios (I07).

 

Para verlo más claro

El sector de actividad de la limpieza vive en los últimos años una gran expansión debida a que muchas empresas tienden, cada vez más, a contratar los servicios de limpieza, mantenimiento de edificios, transporte, etc., con empresas externas especializadas.

Esta expansión, que favorece la contratación constante de nuevos puestos de trabajo, debe ir acompañada de una adecuada formación en todos los aspectos, particularmente en prevención de riesgos laborales, lo que no sólo ha de elevar el grado de confianza de quienes realizamos esta actividad sino que beneficiará la calidad de nuestro trabajo y, sobre todo, protegerá nuestra salud.

Este vídeo formativo, dirigido a personal en general de la limpieza, recuerda que, para verlo más claro, hemos de tener en cuenta las medidas preventivas más elementales y así evitar accidentes causados por los riesgos presentes en las múltiples actividades del sector.

 

SEMINARIOS Y TALLERES TÉCNICOS

Uno de nuestros principales objetivos es divulgar y promover la prevención de riesgos en las empresas para integrar la Seguridad y Salud laboral a todos los niveles.

Por ello si tu empresa lo cree necesario podrás acceder a seminarios y talleres técnicos en los que se profundiza sobre temas relacionados con la prevención, aportando conocimientos y herramientas prácticas que permiten abordar de forma efectiva la gestión de riesgos en los lugares de trabajo. Son además un excelente punto de encuentro de profesionales del sector contribuyendo al intercambio de experiencias y soluciones.

Los seminarios van dirigidos a Técnicos de Prevención y a cualquier profesional que tenga relación con el tema de que se trate (ingenieros de producción, diseñadores industriales, técnicos de recursos humanos, etc.).

Puedes consultar aquí la relación de Seminarios previstos.